21岁的大三学生、广州马拉松10公里比赛选手陈杰，前日上午9时多在冲过终点后晕厥，经抢救无效，不幸于昨日早上6时多不治身亡。网友在微博上悼念同时呼吁，生命在于适量运动。马拉松比赛上常见的“运动猝死”也引来关注，如何才能避免？近日备受热议的“高校和中小学取消长跑项目”是否合理？对此，专家表示，学校一刀切取消长跑项目并不合理，可能会让学生的体质变得更弱，但有疾病风险的市民应尽量不参加这类高强度的比赛。

　　【抢救】

　　曾一度清醒“想喝水”

　　陈杰是广州农工商职业技术学院大三学生，今年21岁，为茂名高州人。家中还有一个弟弟，目前正在珠海就读大二。两个孩子都很孝顺，平时兄弟两人也都喜欢运动。

　　前日上午，陈杰在参加10公里比赛越过终点后晕倒，心脏出现停跳情况。随后第一时间得到救治，经心肺复苏后心脏恢复功能。当天上午9时45分左右，陈杰被送到省中医院二沙岛分院时，医护人员发现其心电监测为一条直线。20多名麻醉、抢救、心肺科等医护人员马上长期不间断地心肺复苏，约10时20分，陈杰恢复心跳，并能自主呼吸。

　　当天下午2时左右，接到消息从深圳赶来的陈杰父母见到了在ICU病床上的儿子，说“他戴着呼吸器，不能说话，但能认出我们，还能用手写‘想喝水’。”不过，陈杰一直都未脱离生命危险。

　　前晚，陈杰在医院出现病情反复，“心脏多次出现停跳，同时还有多器官衰竭。”广东省中医院心脏中心副主任吴焕林介绍，患者的心、肺、肝、血液、泌尿等系统都出现不同程度损伤，最终于昨天凌晨6点多不治身亡。

　　据陈杰父母表示，从未听孩子说有心脏不舒服或者胸闷气喘等现象，而且父系、母系都没有亲属因心脏病去世。学院紧急调看陈杰的身体健康档案，没有看到可能引发心脏病的病史、用药等。

　　而陈杰的堂哥陈先生告诉记者，组委会于昨日下午也与家属协商有关事宜。

　　【悼念】

　　“生命在于适量运动”

　　陈杰被宣告抢救无效后，在微博上也引发热议。不少网友都纷纷送上“蜡烛”表示纪念，认为陈杰正是大有作为的年纪，因运动过度而逝去确实遗憾，对家人也表示慰问。

　　在陈杰的新浪微博“@CHJ杰--”上，记者看到了陈杰最后发的三条微博都与马拉松有关：18日当天6：49，他与同学一起从地铁站出发，赶往马拉松出发地；8：01，10公里赛事开始，他发了“开跑咯”图文；而8：27，发出“跑完五公里！”的微博。没想到，这是小伙子留在世上最后的微博记录。在微博的后面，陈杰的同学、朋友纷纷“点燃”烛光，以“同学，走好！”来哀悼并表达不舍之情。

　　也有网友表达反思，称现在的年轻人平时不重视锻炼，草率参加马拉松风险太大了。有网友称，体育精神应该是以强身健体为目的，“请大家记住，生命在于运动是错的，正确的说法是：生命在于适量的运动。”

　　有市民则直指现在年轻人的体质下降太明显了，体育锻炼要考虑可持续发展，应该坚持平常锻炼，避免一次性运动量过大。

　　【思考】

　　“长跑之殇”：到底该不该跑？

　　近日以来，在广州、武汉、西安等地，相继有多所高校的运动会以“安全原因”取消了长跑项目，而接踵而至的是中小学生体育课或体育考试中长跑项目的取消——不少人惊呼，长跑这项运动在中国也要消亡了。

　　在马拉松运动员猝死的悲剧笼罩下，“长跑之殇”给社会出了一个难题——跑还是不跑？

　　其实，不少专家都忧心忡忡，如果对生命的敬畏转化为对体育的畏惧，那么带来的结果很可能是本末倒置。而体育教育走到这个“学生怕、家长怕、学校怕”尴尬节骨眼上，面临的问题似乎是一连串的。有专家表示，体育教育陷入如此窘境，第一个就是因为常识教育的缺乏。

　　“为什么我们屡发长跑猝死的状况？为什么学生和家长越来越怕孩子从事较为激烈活动？一方面当然很多人的基础锻炼不够，更让人惋惜的是很多人连常识都不懂。”中山大学一位不愿透露姓名的教授说。他建议，学校的体育教育应该把身体健康的常识作为必修课。

　　“长期以来，我们的体育课只教怎么跑，从来不说什么时候应该不跑。最起码，知道自己在什么情况下要放弃，也就不会有这么多遗憾发生了，但现在我们的学校，没有这些常识的普及。”他说。

　　据媒体报道，东京马拉松2007年举办以来，保持着选手零死亡的纪录。专家认为，健全的公共卫生体系显然功不可没，“日本等发达国家的机场、地铁站等公共场所都配备自动除颤器(AED)，这个如笔记本大小的小盒子能够对突发心脏病人进行第一时间自动除颤；AED在一些高风险体育比赛也会应用。这些强制性的配置甚至都写进了他们的某些法规。”据新华社

　　【观点】

　　取消长跑会让孩子体质更弱

　　本次广州马拉松反馈出来的普遍体质下降，也让不少市民对此前热议的“高校和中小学生取消长跑项目”进行再思考，取消会否进一步促使年轻人体质变弱？

　　“从本次马拉松一千多选手出现不适，而且集中是年轻人，可看到长跑项目确实不宜一刀切取消。”广东省第二人民医院理疗科主任温优良介绍，男生5000米女生3000米的长跑并不算超负荷运动量，目前在校学生最大问题是体质太弱，如果取消只会导致体质更差。

　　广东省中医院ICU大科主任、中华中医药学会急诊分会副主委张敏州也表示，按照中小学生的体能，只要没有基础疾病，跑几千米不至于导致不良后果，“但这和马拉松赛前准备一样，不能到考试时就突然要他们跑3000米、5000米，而是平时体育课也要敦促大家跑步。”张敏州表示，现在不少学校甚至连体育课都用来上自习课，这也使得学生在长跑测试上因缺乏常规锻炼而无法跑完。

　　【指导】

　　高强度运动做好准备最重要

　　马拉松跑出了猝死，也引发了多方思考。据广州马拉松组委会官方通报，本次马拉松赛共有两万人参加，赛后有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象，但通过及时处置，绝大部分都已恢复正常。数字背后，也暴露出年轻人体质较弱的现象。据介绍，在各个医疗站里，摔伤、扭伤、晕倒的多数为20~35岁的青壮年。哪些人不适合参加高强度运动、如何备战、赛后又该如何调整，记者昨日采访了多名医学专家。

　　高血压心脏病等不适合参赛

　　广东省中医院ICU大科主任、中华中医药学会急诊分会副主委张敏州介绍，基于高强度运动的特点，无论何年、何地的马拉松比赛，出现意外受伤或者赛后不适的情况，都是很正常的。

　　相比而言，一些有明显危险因素的人则不能参加比赛，“高血压、心脏病、糖尿病等慢性病是不适合参加高强度比赛的。”广东省第二人民医院理疗科主任温优良介绍，有些疾病因素是潜在的，赛前选手最好能到专业的体育院校进行体能测试，特别是心肺功能的承受能力是否允许比赛，即便无法进行专业测试，也建议做一个健康体检，剔除危险因素。

　　运动前：持续锻炼保持强度

　　记者采访的专家都一致表示，赛前准备是最重要的环节。比赛前至少要有3~6个月的训练，而且运动量要持续增多。本次比赛，不少选手报名都是凭一时兴起，报名后很少甚至几乎不运动，等到比赛当天受到现场气氛影响，死撑跑到最后，就很容易出现问题。

　　温优良介绍，如果是参加10公里马拉松，赛前两个月至少每周要有一次超过此运动量的训练。在饮食方面，比赛前后几天，一定要多吃一些高热量、高蛋白、易消化食品，如馒头、鸡蛋等，“饮料则以果汁为主。”

　　运动中：合理分配体能

　　温优良介绍，在比赛中各段距离的运动量是有所不同的，选手要根据自己实际情况分配好体能，“不少选手一开始就拼命冲，还没到半程就已经无体力，再硬撑跑下去就负荷不了了。”

　　而在冲刺后，选手多数都会出现下肢酸痛，这时候不能马上坐下，要慢走10~20分钟的路。“坐下后要对大腿进行按摩，或者进行牵拉运动。”专家表示。

　　运动后：可以喝糖水泡脚

　　赛后饮食要注意多补充一些糖分食物，最快最好的方式就是喝糖水。此外在心理上还要进行调节，有些人跑完后身体上有不同程度的不适，往往会认为自己生病了，家人要多加关注。“关键是要休息好，也可以去泡脚。而且在之后的几天最好还要保持慢跑的习惯，不能跑完就不动了。”温优良表示。

　　张敏州介绍，如果选手比赛后出现胸闷、头晕、气促等，在充分休息后仍长时间不能缓解过来，就要及时就医。