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电脑一族干眼病的预防策略
2014-03-19 生活百事通
从日常小细节入手，如果感觉自己的眼睛有以下至少一种情况经常或持续出现，就有可能是干眼症：
1、眼内干涩感;
2、异物感或磨砂样感;
3、烧灼感;
4、眼部发红;
5、睫毛上有许多碎屑;
6、早晨起床睁眼困难似有粘连感，当然较严重的可伴发眼有分泌物及眼疲劳。
饮食策略
为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
日常预防
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。
保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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