11件事正在缩短你的寿命-2

7.通勤之路漫漫

长达差不多一个小时的上下班路程会让人压力倍增，同时也会导致与久坐相同的负面问题。此外，花费大量的时间在通勤路上，也会让持续参加健康相关活动的可能性愈发遥远。

瑞典于默奥大学的研究者发现：女性员工将会面临最大的风险，长期上下班超过31英里（约50公里）的女性员工会严重的减寿。

近来有很多猜测，讨论这个趋势的成因，但是该原因目前成谜，即使瑞典的研究人员将上下班与肥胖、失眠和较高的离婚率等因素联系到一起之后，也还是无法精确地指出原因：为何女性的死亡率会更高一些。

8.旱涸期过长

一项关于男性的调查显示：长期没有性高潮的人群存在着潜在的风险，他们的死亡率会比经常爱爱的人高出五成。

甚至在去除了诸如年龄、吸烟与否和社会阶层等因素后，这项结果仍旧存在。相反的，获得性高潮意味着可以获得相当不少的额外健康获益。

9.忍字头上一把刀

跟同事无法保持良好的关系？这意味着你可能也会失去一部分预期寿命。

以色列特拉维夫大学的研究人员表示：“在所有造成死亡的原因中，同事是否友爱——某人在工作场合中是否能够融入社交圈——是相当重要的一个检测标准。

尽管感觉上来说，老板和经理给予的鼓励并不会让员工的寿命发生变化，但是在研究期间，那些表示在工作中与同事相处不怎么愉快的人，比其他人的死亡率要高出2.4倍。

10.要么睡不够，要么睡太多

哈佛医学院指出：有研究证明，每晚的平均睡眠时间不足5小时或大于9小时，都会严重影响到预期寿命。

我们大多数人更多是睡得太少，而不是睡得太多，但是研究显示：这里的确有一个睡眠的“最佳平衡点”——至少在你关心的首要问题是活的够久的时候。

长期缺少睡眠可能会对健康产生较大隐患，引发像是心血管疾病、糖尿病、某些癌症、痴呆症、认知和记忆问题、增重等病症和早逝问题。

一些研究显示：即使是规律的睡眠，如果睡得太多的话（特别多、非常多）也可能会产生问题。

还有研究显示：我们需要平均8小时的睡眠，来确保睡眠产生最大的效果。

但是另一个多少会引起争论的研究有发现：每晚睡眠时间多于7小时的话，有可能会缩短寿命。布莱根妇女医院在2002年的一项研究称：睡八小时的人，比起大约在七小时左右的人来说，死亡率增加了12%。

但是，还有调查发现：人们需要过长睡眠的话，可能是身体有其他疾病的信号，从糖尿病到抑郁症都有可能造成这种效果。

11.恐惧死亡，或是不能想活多久活多久

这是一个痛苦的悖论：人们担心预期寿命被缩短或者恐惧死亡，而这样的想法却有可能造成预期寿命被缩短。

2012年发布在美国国家医学图书馆上的一项关于癌症病人的研究表示：“病人越是恐惧死亡，他们的预期寿命就越短”。

除了癌症病人以外，还有一项研究是针对2001年9月11日之后害怕恐怖分子袭击的美国人的，其结果显示：对死亡强烈的恐惧会导致心血管疾病发生率增加三到五倍。

尽管轻微的恐惧死亡会有积极的效果，就像增加锻炼和健康饮食一样，但是恐惧会严重地影响到预期寿命，尤其是对那些接近花甲之年的成年人来说。

这些影响还可见于那些少社交的偏执型孤僻者，增加其与世隔绝的感觉——这些情况的负面效果在上面都有讨论到。