健康保健心得
一、白领健康-----------摇摇晃晃来护腰
上班族多多少少腰部都有些问题，又很难抽出时间做相应锻炼。给大家推荐一种摇晃训练法，上班、看电视的时候都可以做即经济又实在还不浪费时间。只要在办公椅上或家里沙发上放一个充气垫或水垫，随时小幅度地晃动腰部，长期坚持，就可以使腰部肌肉得到有效锻炼。此方法同样适用于老年人。
二、吃出健康-------------动物内脏最好煮着吃
多数人将肝脏等动物内脏买回家，都采取爆炒的方式，感觉吃起来更嫩，其实这种做法很不恰当。如果内脏没有炒熟炒透，很难杀死病菌和寄生虫，感染疾病的机会便大大增加。而将内脏煮熟后、寄生虫、病菌和虫卵会被充分清除。同时，动物内脏含有大量的胆固醇和嘌呤，这些物质溶于水后，会成我核糖核酸。我们煮的汤感觉很鲜，其实就是核糖核酸在起作用。另外，吃动物内脏最好搭配粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。
三、中医养生----------人体能自产“长生酒”
舌头轻轻抵住上颚，保持在发“儿”这个音的位置，片刻后，舌根下会涌出唾液。在中医里，这不是普通的唾液，而是“金津玉液”道家管它叫“长生酒”，这中津液有滋润皮毛、儒养内脏的作用。中医认为任脉和督脉从口中断开，而舌抵上腭，是将任督二脉给连通了，任脉下行，督脉上升，气血就通畅了。只要保持舌抵上腭的状态，就能不断地产生出“长生酒”。同时，唾液涌出的速度和数量，还可以反应出身体的健康状态。津液产生很快、较稠、略带甜味，说明身体很健康；津液产生很难，说明身体有虚火；津液略带苦味，说明有实火，常做这个动作有祛火的功效。
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