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看似教条而繁琐

变成了慢镜头这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，我们把这整个过程变成了慢镜头，也就是说，一旦你养成了这种转化的习惯，你就不会感觉这个过程是教条和繁琐的，而会觉得这个过程很自然。转化愤怒可以成为一个人的习惯，

发布时间：2023年04月03号

变成了慢镜头

变成了慢镜头这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，我们把这整个过程变成了慢镜头，也就是说，一旦你养成了这种转化的习惯，你就不会感觉这个过程是教条和繁琐的，而会觉得这个过程很自然。转化愤怒可以成为一个人的习惯，

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甚至

甚至人们甚至可以用一种友好的态度走近自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才会深入地了解它，并控制它。

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愤怒中的负面因素

愤怒中的负面因素正因为如此，我们才会强调，当你愤怒时，你一定要回到自己的内心。寻找愤怒中的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的愤怒。

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什么时候曾经做事鲁莽

什么时候曾经做事鲁莽有许多人坐在一间屋子里，谈论某人的品行，里面有一个人说道：这个人别的都好，只有两件事不好：第一是他常常动火发怒，第二是他做起事来很鲁莽。不料所说的这个人刚从门外经过，这些话被他听到了，立刻怒气冲冲，走进屋内，用手打谈论他的人，并说：我在什么时候曾经动火发怒，什么时候曾经做事鲁莽？当时许多人都对他说道：您现在的举动，不是足以证明你的恼怒和鲁莽了吗？

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足够的时间

足够的时间可以打个比喻，煮饭的时候，如果你把生米放进锅里，加上水，打开火，并把火调到最大，在几分钟之内，你是无论如何也没法把米煮熟的。足够的时间是把米煮熟的一个必要条件，转化愤怒也一样，在瞬间内完成愤怒的转化几乎是不可能的，你要给自己一定的时间，仔细去分析它的起因、成分，找到转化的突破口，才有可能完成转化。

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愤怒的爆发是突然的

愤怒的爆发是突然的照镜子固然是个好办法，不过，人们仍然需要更深入的思考，如何才能转化自己的愤怒。大多数情况下，愤怒的爆发是突然的，这就更加考验人。人们应该完全沉入自己的内心，根据自己的情况加以分析，立刻压制愤怒并不容易。

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《虞美人·枕上》毛泽东

堆来枕上愁何状，江海翻波浪。夜长天色怎难明，无奈披衣起坐薄寒中。晓来百念皆灰烬，倦极身无凭。一勾残月向西流，对此不抛眼泪也无由。

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还用问吗

还用问吗就算是不生气的时候，也可以常常照镜子，镜子会告诉你，你在什么时候是最好看的，还用问吗？一个人最好看的时候，当然是这个人微笑的时候！只有那些心里没有负担的人，才能露出平和的微笑，生气的人心里非常沉重，如果他们能够通过照镜子，把内心的重负释放掉，那他们的面部表情就会发生变化，他们会看到，镜子中的自己变得明亮起来了，脸上的肌肉也放松了。

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你想过这个问题吗

你想过这个问题吗生气的时候，我们是什么样的？你想过这个问题吗？拿出镜子，看一看，就知道了。生气的时候，没有可爱、快乐、祥和，有的只是一张紧绷、变形、看起来令人憎恶的脸。你可以观察观察那些正在生气的人，当看见他全身紧绷时，你会开始害怕，因为他内心的炸弹好像随时都会被引爆似的。所以，在生气的时候，自己照照镜子，这会给你很大的帮助，它将成为敲醒你的正念之钟。

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